jak cwiczyc

jak byś chciał to ta sztanga na razie ci smiało wystarczy zeby cwiczyc cale cialo, a twoje zdanie zabrzmialo jak wymówka pozdr

A chcesz potem wyglądać jak chuck norris obierający ziemniaki z pół obrotu?? Zacznij jak człowiek ćwiczyć wszystko a nie wymyślasz

No też jestem zdania że 300 to duzo za dużo jak dla początkującego:)Ale thx za pomoc ... obecnie zaczynam ćwiczyć treningiem mamwashiego ...jak myslicie za ile będą widoczne efekty?

Nie urośniesz. Jak nie będzie szalał to urośnie. Możesz ćwiczyć na siłowni w takim wieku jak najbardziej bylebyś nie przesadzał z ciężarem.

Najpierw moze napisze, ze zapoznalem sie z wieloma postami tutaj:) L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 3 Widac odrazu sa az 3 przeczytane. Co do treningu skoro trening bez sprzetu to tylko trening domatora calego ciala a nie tylko partie sezonowe... Jak masz cos cwiczyc to cale cialo!! Masz wyszukiwarke wiec dzialaj, trening domatora [...]

Odpocznij tydzien od treninhow i zacznij cwiczyc z troszke mniejsza iloscia serii. Jak na naturalnego cwiczysz zbyt ciezko, na duze partie rob 4 cw po 3 serie ,a male 2,3 cw po 3 serie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

gamer66 popatrz ty masz 33 w bicu a ja 44 i wciaz mi idzie do gory. Wiele osob mi tak mowilo jak ty a potem zaczeli cwiczyc tak jak ja.Mozliwe ze troche tego jest ale najwazniejsze ze daje efekt bo przeciez o to chodzi.

1.Supelemnty to narzedzia dla ludzi cwiczacych ktorzy maja staz wiedze i wiedza kiedy i jak sie nimi poslugiwac , przedewszystki suplement to dodatek do diety, a ty diety nie masz stazu nie masz wiedzy nie masz wiec ten preperat do poki głeboko niech czeka na odpowiedni czas, a przed kupnem czegos mozesz se doradzic najpierw. 2.rzezba heheh [...]

Niestety nie ma sprawiedliwości na tym świecie.Ja chce sobie normalnie jak człowiek ćwiczyć a tu jedzenia nie ma , a są tacy co nic nie robią ,tylko siedzą przed kompem a kasy jak lodu. Kolega widział kiedyś na "discovery" , jakiegoś gościa który nic w sumie nie ćwiczył a był nie lada kafarem ,jego posiłkiem były dżdżownice ,smażył je [...]

Pierwsze co powiem to, że rozpisywanie treningów na cały rok mija się z celem. Nie da się nigdy przewidzieć jak pójdzie nam dany cykl(8-12 tygodni treningów), więc pisanie następnego/następnych jest bez sensu. Oczywiście można sobie zrobić jakieś ogólne założenia(liczba powt w danym cyklu, poprawa dolnej fazy wyciskania, poprawa zabrania itd). Po [...]

Toszka Najważniejsze to na spokojnie podejść do problemu.Przypuszczam,że początkiem Twoich kłopotów były zbyt duże obciążenia treningowe jakie sobie "zafundowałaś".Niestety tak właśnie często bywa,gdy uwierzymy,że wystarczy kupić suplementy,a organizm bez problemu podoła każdemu treningowi....A z takim podejściem o przetrenowanie jest [...]

mam podobny problem: okulistka powiedziala ze przy duzym wysilku fizycznym grozi odwarstwienie siatkowki (czy jakos tak) co wymaga jakiejs operacji albo jaskra (co moze powodowac utrate wzroku). powoduja to zwlaszcza ciezkie cwiczenia jak przysiady, wyciskania (zwlaszcza glowa do dolu). powiedziala mi ze nie moge dalej cwiczyc, ale ja nie przestane

No włąśnie!! Bardzo dobre pytanie. Ja chcę w styczniu zrobic sobie laserową korekcję wzroku, kaskę już mam przygotowaną, tylko problem tkwi w tym, że musiałbym przestać ćwiczyć!! Tylko na jak długo??? Orientuje się ktoś????

Ja schudłem z 136kg do 70 i została skóra niestety na dole brzucha. to zależy jak duzy masz brzuch czy zostanie skora. W moim przypadku to wygląda tak ze tak stoję jest git ale jak siedzę schylam się wisi mi ten dół brzucha jedyna rada na to ćwiczyć i dowalić masy mięśniowej albo zabieg

Ja zrobiłem ten trening. robilem 3 serie "tego" ;) Na pewno bardzo pomaga w rozwoju nózek, zwłaszcza jak ktos za bardzo ich nie cwiczyl wczesniej. Jesli chodzi o sam skok, to nie mam pojecia,o ile trening go podniósł, bo nie mierzylem tak super dokładnie; cos tam moze dał. No, ale mówie, nie wiem dokładnie, to nie pisze. Trzeba [...]

no wiem że kreatyna to nie koks ale lepiej na początku ćwiczyć bez a jak już nie bedzie szło do przodu albo zwątpie... to wtedy wezme. nad gainerem już myślałem, (OLIMP GAINBOLIC 6000) ale nie jestem przekonany skoro białko (niby lepsze) nic mi nie daje... myślałem że te aminokwasy lepsze są...

dzieki za sugestie na pewno sie zastosuje, natomiast jak z tym przedramieniem i kapturami?:) konrad moim zdaniem nie powinno sie cwiczyc 3 dni pod rzad;P a i z tego co zauwazylem wg. mojego planu bedzie to wygladalo wlasnie tak wtorek, czwartek ,sobota A B A B A B A B A Zmieniony przez - borek124 w dniu 2008-03-20 14:07:35

Mam jeszcze dwa pytania 1. Czy ten trening jest odpowiedni na mase? 2. Jestem ektomorfikem czytalem ze moje sesje powinny byc krotkie i bardzo intensywne i ze nie moge cwiczyc poszczegolnych parti miesniowych wiecej niz raz w tygodniu. Jak to sie ma do tego treningu?

1. Czy ten trening jest odpowiedni na mase? Oczywiście że jest dobry na masę , tutaj decydujące znaczenie ma dieta bez niej trening niewiele pomoże .Dieta na dodatnim bilansie czyli więcej dostarczasz organizmowi niż potrzebuje (tak w uproszczeniu) 2. Jestem ektomorfikem czytalem ze moje sesje powinny byc krotkie i bardzo intensywne i ze nie moge [...]

[...] nie będzie... będę musiał kupić drążek wolno stojący... czy taki zwykły który link już wkleiłem wystarczy ? Wiem ze nie ma dużej możliwości chwytów , ale czy mogę na nim ćwiczyć bez „pomijania” ważnych ćwiczeń ? Mam taka wadę ze jak coś robię to chce to robić na 100% i jak myśle ze nie zrobię dobrego treningu na tym drążku to się denerwuje ;)